Fødderne skal vi gå rundt på hele livet, og de skal kunne holde til lidt af hvert. Her får de
en række råd til, hvordan man kan holde fødderne sunde.
1. Skyl fødderne dagligt i lunkent vand
Det kan man for eksempel gøre i det daglige brusebad. Bruger man sæbe, bør man være
opmærksom på, at fodvask med sæbe udtørrer huden, så de skal naturligvis skylles med
vand bagefter.
2. Tør fødderne grundigt efter bad
– især mellem tæerne. Det er vigtigt med helt tørre fødder, fordi hudsvamp trives i varme,
fugtige og mørke omgivelser, altså i fx nylonstrømper og lukkede sko. Svampesporer
dræbes ved 60 graders vask.
3. Klip neglene lige over
Klipper du neglene ned i siden, risikerer de at få nedgroede negle, og det kan danne
betændelse i siden af neglen, som er meget smertefuldt. Sker det, skal man søge
professionel behandling hos en statsaut. fodterapeut.
4. Hård hud og ligtorne skal fjernes
Hård hud og ligtorne er symptomer på forkert og/eller ensidig belastning, så derfor kan der
være god grund til at kigge nærmere på sit fodtøj. Med professionel hjælp kan man få
fjernet hård hud og aflastet generne.
5. Massér fødderne med en god fugtighedscreme
Huden på fødderne har tendens til at blive tør, og creme har en plejende effekt. De skal
dog ikke komme creme mellem tæerne.
6. Motionér fødderne
Øvelser med fødder og tæer styrker fodens muskler og bevægelighed. De kan fx krumme
og sprede dine bare tæer og vippe fødderne op og ned ? det styrker kredsløbet.
7. Husk rene fødder og rene strømper
Ud over at strømper skal skiftes dagligt, må de ikke stramme. Det kan nemlig lukke af for
blodomløbet til fødderne. Det kan også anbefales at bruge strømper af naturmaterialer,
fordi de opsuger fugt. Nylon og andet kunststof giver derimod ikke huden mulighed for at
ånde, hvilket betyder at sved og fugt bliver i strømpen.
8. Tjek børnenes fødder og fodtøj
Børn klager sjældent over deres sko og affinder sig ofte med for små sko. Det kan
resultere i at børn udvikler fejlstillinger på fødderne resten af livet.
9. Brug indlæg i dine sko
– hvis de går forkert på fødderne. Hvis fødderne har fejlstillinger, går man unaturligt, og det
kan give smerter op gennem kroppen.
Det kan behandles ved at få fremstillet et individuelt indlæg, hos fodterapeuten.
10.Skift sko efter gøremål
– så har fødderne det bedst!
Flade, høje, spidse, brede og bløde. Vælg forskelligt fodtøj alt efter om de skal på arbejde,
til fest, dyrke sport eller slappe af.
Hvis de vil have professionel vejledning og fodbehandling, skal man gå til en
statsautoriseret fodterapeut. Det er deres garanti for en statsanerkendt
sundhedsbehandling.